＜風邪の原因の約90％はウイルス ＞
風邪の原因の約90％ はウイルスであり、残りの約10%が細菌による感染です。
つまり、風邪の原因はほぼウイルスなのです。
抗菌薬（抗生剤、抗生物質）は、細菌性の風邪や感染症に有効ですが、ウイルスには全く効きません。
抗ウイルス薬はまだ少数しか開発されておらず、風邪を治すのは「自身の免疫力」。
ウイルス性の風邪にはインフルエンザ以外に治療薬がなく、従来から私たちは「自身の免疫力」で戦ってきたのです。
免疫力は20歳代をピークに低下し、40歳代ではピーク時の50％まで低下すると言われています。
そこで、「手洗い」「咳エチケット」「密を避ける」などの予防を徹底するとともに、
今回は自宅でできる免疫力アップ法についてご紹介します。
＜よく食べて、よく寝て、よく笑う！ ＞
体内の免疫細胞の7割は腸に存在します。なので、「免疫力は腸が鍵！」
●腸を元気にする
・朝食は欠かさない
・発酵食品・抗酸化食品・ネバネバ食品を食べる
・野菜は皮ごと食べる
・天然塩を使う（ミネラル補給）
・温かい緑茶（カテキン）を飲む
●体を温める
・毎日湯船に浸かる
・汗をかく程度の筋トレをする
・はらまきをする
●自律神経にメリハリ＆ストレス発散
・メリハリある生活（よく仕事して、よく休む）
・趣味の世界に浸る
・大声で叫ぶ
・自然の中でボーッとする ※ご自宅の庭や近所でも。
・よく寝る（７時間半以上）
・たくさん笑う！（１日10回以上）
※減塩＆過度な運動は健康を害する可能性があります。特に、糖尿病の方は厳重管理が必要なので注意が必要です。
2020年4月2日