「夏バテ」とはどんな症状をさすのか、ご存知ですか？
体に疲れとだるさを感じ、それにともない集中力が低下することが主な症状とされています。また、夏場に冷たいものを口にしすぎることで起こる、胃もたれや食欲不振も夏バテの症状の一つです。
このような症状が現れるのは、夏の暑さが原因です。気温が高くなると、体は体温を一定に保とうと汗をかきます。
汗が蒸発すると、気化熱が体のエネルギーを奪っていき、その負荷が原因で、身体が疲労してしまうのです。
また、自律神経の乱れも大きな原因と言われています。冷房で屋内と屋外の温度差が激しくなったりすることが原因で、自律神経が乱れやすくなります。
そして特に注意しなければならないのは、子どもの夏バテです。
小さい子どもは、大人に比べて体温調節がうまくいかないので、体温が上がりやすく、体力も消耗しやすいものです。
人間の体内の水分量は、大人で約６０～６５％、子どもで約７０％になっています。小さい子どもは、体の水分を失った影響が、大人よりも大きく現れてしまいます。
そのため、発汗により水分を失った子どもは、熱中症や脱水症状にかかりやすいのです。
では夏バテにならないためには、どうしたらよいでしょうか？
日常生活でできる予防法をご紹介します。
１．栄養価の高い食べ物を食べる。
特に疲労回復に効果的な、玄米、ウナギ、豆類、ねぎ、山芋などがお勧めです。
２．エアコンの温度をこまめに調節する。
室内外の温度差が５度以上になると、自律神経が乱れやすくなります。温度をこまめに調節しましょう。
３．ぐっすり眠ってその日の疲れをとる。
疲れを溜めないことが夏バテの一番の予防法です。なるべく早めに就寝をし、ぐっすり眠り、その日の疲れをその日にうちに取り除きましょう。
まだまだ暑い日が続きます。
夏バテにより免疫力が低下し、夏風邪にかかることもあります。
規則正しい生活を心がけ、疲れたなと思ったら、無理をせず休養するようにしてくださいね。
～自動車安全運転講習 随時受付中 ご連絡お待ちしております～